周二

我的背面故事

免责声明 - 我不是医生.... vervs!所以这一切都是根据自己的经验。不要根据博主告诉你的原因做出重要的健康决策。进行研究,与您的GP交谈,并为您的疼痛做好事。当你在痛苦中时,很难相信你的胆量,但你的身体总是沟通。这包括远离您使用的任何从业者只是对您感到愉快的事。

这是一个帖子,这是一个虽然在制作中,但我保证不是一个自我放纵的帖子。这对我的愿望来分享我的个人经历而言,这是渴望的,而是更多地,读者的问题更多,读者对我的背部,伤势是什么,现在如何以及我向类似的任何人推荐哪些补救措施和疗法情况。

所以我会尽可能地把这它作为事实开始,以分享我几乎没有痛苦而不是服用任何药物。
就原始伤害的原因而言,它没有任何异常。就像他们40岁的大多数人一样,我的下背部有3个凸起光盘可能会又一次疼痛,但在很大程度上不打扰我。但每隔几年,我都有所谓的急性发作,其中一个盘凸起足以触及坐骨神经。

在过去的10年里,我有一些急剧发作。我没有针对我没有具体的触发器,虽然第一集可以与9个月大的双胞胎联系在一起,但在他们最重的情况下,需要不断提升。我怀疑每个人都回来了,它是在剧集中带来的因素的组合,我认为功能性差的运动比跑步比偶尔的运动更大,比偶尔的运动更大。但更多的是之后。

我的第一个回复现在当我体验疼痛时,就是用medicate。良好的抗炎症占48小时才能完成效果,所以你需要立即开始服用它们&始终如一,耐心等待。背部疼痛最重要的部分是继续移动,如果你在痛苦的痛苦中,你就无法继续移动。所以我不强调将第一天或两个人移动超出什么,而是专注于让控制下的痛苦,这样你就可以在几天内开始良好。

在这个早期阶段寻找脊椎按摩师,骨疗法或物理治疗师没有意义。我已经学到了这个艰难的方式,在紧急预约上浪费太多钱。这些从业者可以为患有新鲜背痛的人做的很少有。更好的是,一旦你的疼痛药物踢了一下,你就会更好地挽救你的钱,你已经开始搬家了。

所以一旦你再次移动,虽然慢慢地,最好的治疗方法是什么? 我已经尝试过,但是,我将符合每次治疗,每次治疗都依赖于从业者,所以请问到周围并在本地提出建议。

理疗
我最常使用理发品,虽然我的经历是它的经验 当你在受伤和痛苦中最糟糕的时候最好。 Physio的主要好处是它将教导您正确的练习和延伸,以便在家里工作,这将加快恢复。此外,大多数物理实践将具有某种形式的普拉提类在内部运行,这应该是您长期恢复的一部分,以防止再次交流。更多关于普拉提的。对于本地的任何人,我的选择(我去过几个!)是 莱本的推进生理。我用过Caroline和Tim,他们都很好。
脊椎治疗师
我在9年前用脊椎按摩师回到大约9年前,牵引和破解/重新调整的结合似乎有所帮助,但我不是一个破解脊柱的粉丝,它开始完全吓坏了我。我尝试了一个不同的脊椎按摩师,我大约4年前大约4年前,它实际上恶化了我的痛苦,所以因为这个原因我没有回来。在所有选项中,这是我觉得获得一个真正持久的推荐最重要的选项。我有那些发誓这种治疗的朋友,痛苦的痛苦几乎是瞬间。这不是对我而言。

运动疗法/按摩
我找到了会话 Paul Prentice,运动治疗师 真的有益。我通过Facebook联系了他,他提供了在我的背部和腿上工作,看看他是否可以缓解一些神经疼痛。他的运动疗法诊所位于莱本&与他的会议如此有效,并加强了我认为的信仰 按摩是防止重新发生疼痛的最佳方法之一.
我相信这是因为过去的3年左右,我已经与朋友一起常规深层组织 明天,有一个叫做疗法的凯特 和谐整体治疗,东贝尔法斯特有点更近.
凯特不是像保罗一样的运动治疗师,但她专注于一系列自然疗法,如反射疗法,雷基和印度人头部按摩,我们彼此认识多年,因为我们在一起的尼尔的院子顾问。

这一直是我的感觉,这是与凯特的6每周治疗是推动我的背部和放松肌肉的关键,帮助在海湾保持另一片集中。我认为我的最后一集被部分触发了这一点是没有巧合,因为由于其他优先事项(错误的人出错了!),我不会因凯特而达到凯特的凯特。

所以我强烈建议投资常规的深层组织按摩 某种排序可以减少背痛剧集的可能性。这是一点自我照顾,随着年龄的增长,它会支付股息,并且费用低于紧急物理预约。

reflexology
疼痛罢工的原因很多,我是一个坚定的信徒,虽然你的背部可能是你唯一的疼痛,但可以有许多来自身体的触发器,尤其是压力和无法的坐下来,自我照顾。我有另一个叫做的朋友 凯特莫斯科托是一种反思主义者 我和她一起找到了一个会议,并与物理和按摩一起如此有益。同样,治疗师的质量是关键在这里,所以在周围购物并问。一般来说,我会说美容院提供反射学不会是我的第一选择。寻找只有反思的人和其他自然补救措施,如果可能的话,找一个从自己的家或更好地工作的人,会来到你的!
从凯特的反射疗法治疗开始到结束时,我撕裂了所有的东西,这在她家的专用空间中举行。她是专业的,知识渊博关于反射疗法的实际应用,但她的手也有一些神奇的事情。我不知道如何把它放进言辞。我只能说,如果你想要一个小时的纯粹幸福和放松,请试一试。它不会修复一个糟糕的背部,但是,对于特别的坐骨问题,凯特可以在坐骨神经的底部与一些相当强烈的压力点的东西工作,这有助于缓解神经中的张力。
主要是,它为头脑做了奇迹。当你处于急性痛苦时,你的思绪在你身上扮演技巧,告诉你你是多么痛苦,让你对恢复感到负面,如果你添加了药物,你可以让自己掌握正确的抑郁雾。这就是反射学治疗真正进入自己的地方。

锻炼
一旦你又移动了,特别是当疼痛下降到3或4时(十分为10)时,运动真的是自己的。用我的剧集,我努力改变最后一点痛苦,直到我开始锻炼。也许这是血液流向肌肉的流动或再次参与运动的心理效果?无论它是什么,它都有工作,毫无疑问,通过让您保持强大和移动,可以防止未来的剧集。
重量和电路/间隔工作将构建肌肉和力量以及健身,也是完美的,因为它们给您一员锻炼,您可以轻松地选择退出任何加重伤害的练习。

阅读材料
我被推荐了这本书 通过阅读博客的一些人,我确实享受了它,发现它非常思想引发。我绝对希望我在痛苦中读过我读过的,特别是当它让我失望时 - 我认为在痛苦方面有很多心理 - 特别是慢性痛苦。作为一本书,它现在对我来说较少,现在我是痛苦的,所以如果你遭受持续的痛苦,我会推荐它。如果我有另一集,我可以重新阅读书架上。

背部注射
我尝试过的所有事情的最医疗和最少的工作!我不会在这里进入太多的细节,因为这是一个与你的医生讨论的非常多,我不幸的是,在20-30%的人中,痛苦救济不会发生。 
我选择为我的注射付费,因为等待名单很长,我绝望。我有所有的症状和反应,表明它已经有效(腿部的麻木/射击感应),并在(没有运动/提升/扭曲等)之后遵循后处理指南,第二天我仍然在痛苦中在那之后的一天和确实在此之后的几周内。不是瞬间疼痛缓解,其中80%的人得到但我不得不尝试。因此,它最终成为欣赏一些受伤的职业运动员在诊所的治疗中的昂贵机会。之后咖啡和家庭制造了越来越令人惊叹!

普拉提
无论你是否有疼痛,都应该经常与背部的东西结束。在我最近的一集之前,我已经停止了普拉提大约一年,我肯定认为缺乏常规普拉提课程是一个贡献因素。它保持关节,最重要的是,您的脊椎,移动和活跃并防止伤害。 如果你在阅读这篇文章的背面只做一件事,就可以让它成为普拉提类。 你80岁的自我会感谢你。
顺便提一下,它是我最近的普拉提课程,该普拉提课程,理训教师的教师用我的背部确定了一个重要的功能运动问题。在我的健身房或以前的普拉提课程中没有人发现了这个,它的改变了我如何蹲下和弯曲。 
顺便提一下,关于普拉提,我尝试了改革者和席位普拉提,并且亲自发现后者更好地宽容。此外,如果您是本地的并寻找建议,我就参加了凯瑟琳 菲达特普拉提工作室在芬兰。我也可以强烈推荐课程 莱本的推进生理。后者是基于APPI - 这意味着它们是基于的理性,前者是身体控制类。您可以再次研究差异,并查看来自朋友的建议,并在靠近您的某个地方找到一个方便的时间,让您更有可能定期参加。

结论
就像所有健康挑战一样,有 没有单件事会导致疼痛,没有单件事会解决它。现在我可以识别我的剧集是功能运动不佳的组合,缺乏基于普拉提的运动&臀部和腿部肌肉紧绷。遗传易感性也与大多数健康问题一样。我的背部很长 - 我高大,我的身高在我的上半身。我的母亲遭受了类似的问题。我对一系列的妊娠与一部分削弱了一件事。所以每个人都会对背部疼痛有不同的物理原因,那么你的功能运动差就会掉。

我必须接受我容易发生这些剧集,尽管我的努力很大,但我可能会有更多的时间。但我会记住,我每次都会治愈,我在剧集之间保持的好习惯将使每次迅速发生治疗过程。

我希望你发现这个有用。 请在下面的评论中提出问题并提出建议。或者随意在avril@alifetostyle.com上给我发电子邮件

最重要的是,向所有支持的人发放,发消息,在Instagram故事中听到我的呻吟声,并给了我精彩的想法和联系人来帮助 - 谢谢。从健康的角度来看,我不会真正看2017年夏天,但我永远不会忘记这么多读者对我所表现的善意。

斧头

免责声明 - 我没有通过上述任何业务提供或支付
分享:

6评论

  1. So glad you are pain free and off meds just now Avril, any kind of back pain is so debilitating. I had sciatica that turned into a bulging disc after a summer of running every day, and was cured by a chiropractor using a technique called Network Spinal Analysis. All the touches are very gentle - no cracking or anything like that. I carried on having the treatment and it also cured a bout of sinusitis. I have not had either problem since (5 years). (that plus doing a lot of yoga now) Here is a little info about the technique: http://networkchiropractors.ca/lc/roh/nsa/network-spinal-analysis if you are interested
    安娜
    XXX.

    回复 删除
    答案
    1. 匿名的 13:18

      安娜,谢谢你 - 我确实在当时抬头看了它's only now I'实现我从未回复过你!对此感到抱歉,veril x

      删除
  2. 匿名的 19:56

    如此高兴你感觉更多或多或少100%的艾薇儿,这是一个让你衰弱的时间,我可以完全确定有关痛苦的心理方面,因为这是我最低点,我会觉得我会变得更好。我也使用了Caroline,她很棒,她从不把你推到你不'需要,真的关心所有的客户。我将尝试并将这篇文章复制,因为建议非常好,因此可以方便地拥有不同的从业者的名称。 ps你发现什么镇痛是什么?我用抗炎症,然后在肌肉松弛剂和强烈的止痛药中添加了GP,我发现的组合使用适合我。林恩

    回复 删除
    答案
    1. 嗨Lynne - 谢谢你们所有的支持......我'我很感激它。就止痛药而言,我必须更新帖子,说出我所采取的帮助。对我来说,它是抗炎症(Naproxen)和丽霉素。尝试过亚紫菜碱,对我来说是可怕的。也是不可能的'T携带鳄鱼,因为它只是掺杂了我。我觉得它'值得尝试不同的。感谢分享Lynne XX

      删除
  3. 匿名的 15:06

    谢谢Avril的这个真正全面的困难,你忍受的困难 - 我'VE(谢天谢地)从未(到目前为止,手指交叉)有这个问题,但我仍然(近2年)从脖子上的困难的神经中恢复过来。在恢复我之前的范围和运动水平方面,我似乎仍然处于静止状态,因此您的帐户给了我一些需要的动力,以继续尝试不同的东西,并希望能够管理同样成功的结果。谢谢你 - 我确实享受博客帖子以及Instagram上的片段。祝您继续良好的背部健康! isa.

    回复 删除
    答案
    1. 匿名的 13:19

      你是如此欢迎 - 谢谢你的善良的信息,对不起我'很晚才回复。我的回复一直进入垃圾邮件文件夹......在我自己的博客上!因此,Anon在这里回复,但这是我!再次感谢,veril x

      删除

如果您有特定问题,我喜欢阅读您的评论,并会尽快回复。如果由于任何原因,您无法留下评论,只需在Avril@alifetostyle.com上给我发了一封电子邮件,或者发表评论符合风格的Facebook页面!谢谢xx.

© 生活的生活 |版权所有。
博客布局创建 Pipdig